Manfaat Makanan Utuh untuk Kesehatan Tubuh
Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh sehat dan bugar? Salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan utuh. Makanan utuh adalah makanan yang tidak mengalami proses pengolahan yang berlebihan dan masih dalam bentuk alami. Makanan utuh mengandung nutrisi yang sangat penting bagi tubuh kita.
Menurut dr. Adinda Putri, seorang ahli gizi, makanan utuh mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. “Makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan mengandung nutrisi yang lengkap dan mudah diserap oleh tubuh,” ujarnya.
Manfaat makanan utuh untuk kesehatan tubuh sangatlah banyak. Pertama, makanan utuh dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), mengonsumsi makanan utuh yang kaya serat dapat mengontrol kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh.
Selain itu, makanan utuh juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. “Makanan utuh cenderung lebih mengenyangkan karena mengandung serat yang tinggi. Hal ini dapat membantu kita mengontrol porsi makan dan mencegah obesitas,” tambah dr. Adinda.
Selain itu, makanan utuh juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. “Antioksidan yang terkandung dalam makanan utuh dapat membantu melawan radikal bebas dan menjaga tubuh dari penyakit,” jelas dr. Adinda.
Jadi, tidak ada alasan untuk tidak mengonsumsi makanan utuh untuk kesehatan tubuh kita. Mulailah untuk lebih memperhatikan pola makan dan pilihlah makanan utuh sebagai bagian dari menu harian kita. Kesehatan tubuh kita adalah investasi terbaik yang dapat kita lakukan.
Referensi:
1. World Health Organization. (2018). Healthy diet. Diakses dari https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet