Anak-anak adalah aset berharga yang perlu dijaga kesehatannya, salah satunya melalui konsumsi makanan sehat setiap hari. Berbagai macam makanan sehat penting untuk diberikan kepada anak agar pertumbuhan dan perkembangannya optimal. Berikut adalah 5 jenis makanan sehat untuk anak yang perlu dikonsumsi setiap hari.
Pertama, buah-buahan merupakan sumber vitamin dan serat yang penting bagi kesehatan anak. Menurut dr. Lanny Suryani, Sp.GK, seorang ahli gizi, “Buah-buahan seperti apel, pisang, dan stroberi mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan oleh anak-anak untuk pertumbuhan dan perkembangannya.”
Kedua, sayuran juga harus menjadi bagian penting dari pola makan anak. Sayuran seperti brokoli, wortel, dan bayam mengandung zat gizi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Menurut Prof. dr. Ali Ghufron Mukti, M.Sc., Ph.D., seorang pakar gizi, “Sayuran hijau kaya akan antioksidan dan serat yang baik untuk sistem pencernaan anak.”
Ketiga, protein dari sumber hewani dan nabati sangat penting untuk pertumbuhan otot dan tulang anak. Tahu, tempe, telur, dan daging ayam merupakan contoh makanan yang mengandung protein tinggi. Menurut dr. Ani Rukiah, Sp.GK, seorang dokter anak, “Protein adalah zat gizi yang tak boleh terlewatkan dalam menu harian anak.”
Keempat, susu dan produk olahan susu seperti yogurt mengandung kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang anak. Menurut Prof. dr. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB, FINASIM, “Kalsium adalah mineral penting yang dibutuhkan oleh anak-anak untuk mencegah risiko osteoporosis di masa depan.”
Kelima, biji-bijian seperti beras merah, gandum, dan quinoa kaya akan serat dan energi yang diperlukan oleh anak untuk aktivitas sehari-hari. Menurut dr. Haryono, Sp.GK, seorang ahli gizi, “Biji-bijian merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk memberikan energi bagi anak-anak.”
Dengan memberikan 5 jenis makanan sehat ini setiap hari kepada anak, kita dapat memastikan bahwa mereka mendapatkan asupan gizi yang cukup untuk tumbuh kembang dengan baik. Ingatlah untuk selalu memberikan variasi makanan agar anak tidak bosan dan tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Semoga artikel ini bermanfaat untuk para orangtua dalam menjaga kesehatan anak-anaknya.