Makanan sehat memegang peranan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. Namun, terkadang sulit untuk memastikan bahwa anak-anak mendapatkan asupan makanan sehat setiap hari. Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk mengetahui 5 jenis makanan sehat yang harus dikonsumsi anak setiap hari.
Pertama, sayuran merupakan salah satu jenis makanan sehat yang harus menjadi bagian dari diet sehari-hari anak. Menurut ahli gizi, Dr. Lisa Young, “Sayuran mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan anak.” Pastikan anak Anda mengonsumsi setidaknya 5 porsi sayuran setiap hari untuk memastikan asupan nutrisi yang cukup.
Kedua, buah-buahan juga merupakan makanan sehat yang tidak boleh dilewatkan. Menurut Dr. William Sears, seorang pakar kesehatan anak, “Buah-buahan mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh anak dari penyakit.” Berikan anak Anda berbagai macam buah-buahan setiap hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral mereka.
Protein juga sangat penting untuk pertumbuhan anak-anak. Makanan seperti daging, ikan, dan kacang-kacangan merupakan sumber protein yang baik. Menurut American Academy of Pediatrics, “Protein membantu membangun otot dan jaringan tubuh anak.” Pastikan anak Anda mendapatkan asupan protein yang cukup setiap hari.
Selain itu, susu dan produk susu juga harus menjadi bagian dari diet sehari-hari anak-anak. Susu mengandung kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak. Dr. Sarah Schenker, seorang ahli gizi, menyarankan untuk memberikan anak Anda 3 porsi produk susu setiap hari.
Terakhir, karbohidrat kompleks seperti nasi, roti, dan pasta juga diperlukan untuk memberikan energi pada anak. Menurut Dr. Jennifer Shu, seorang dokter anak, “Karbohidrat kompleks memberikan energi yang stabil dan tahan lama bagi anak-anak.” Pastikan anak Anda mengonsumsi karbohidrat kompleks dalam setiap makanan.
Dengan memperhatikan 5 jenis makanan sehat yang harus dikonsumsi anak setiap hari, orangtua dapat memastikan bahwa anak-anak mendapatkan nutrisi yang cukup untuk tumbuh kembangnya. Jangan lupa untuk memberikan variasi makanan sehingga anak Anda mendapatkan nutrisi yang lengkap dan seimbang setiap hari.