Dalam menjalani gaya hidup sehat, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan sehari-hari. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan memasukkan 5 jenis makanan sehat yang wajib dimasukkan dalam diet harian Anda.
Pertama-tama, kita harus memperhatikan asupan sayuran dalam makanan kita. Menurut ahli gizi, Dr. Natalie Digate Muth, sayuran merupakan sumber serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. “Sayuran seperti brokoli, bayam, dan wortel mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh,” katanya. Jadi, pastikan untuk menyertakan sayuran dalam setiap hidangan Anda.
Kedua, jangan lupa untuk mengonsumsi protein dalam diet Anda. Protein penting untuk membangun otot dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Menurut Dr. Mary Ann Johnson, seorang ahli gizi, “Makanan sumber protein seperti daging tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.”
Selain itu, tambahkan juga buah-buahan dalam diet harian Anda. Buah-buahan mengandung banyak antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas dan penyakit kronis. Menurut Dr. Diane McKay, seorang peneliti nutrisi, “Buah-buahan seperti blueberry, strawberry, dan apel mengandung antioksidan tinggi yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.”
Jenis makanan keempat yang wajib Anda masukkan dalam diet harian adalah biji-bijian. Biji-bijian mengandung serat dan nutrisi penting seperti vitamin B dan zat besi. Menurut Dr. Joanne Slavin, seorang ahli gizi, “Biji-bijian seperti quinoa, beras coklat, dan oatmeal dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan menurunkan risiko penyakit jantung.”
Terakhir, jangan lupakan asupan lemak sehat dalam diet Anda. Lemak sehat seperti omega-3 ditemukan dalam ikan, alpukat, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan otak. Menurut Dr. Penny Kris-Etherton, seorang ahli gizi, “Lemak sehat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan dan dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis.”
Dengan memasukkan 5 jenis makanan sehat ini dalam diet harian Anda, Anda dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan menjaga berat badan yang ideal. Jadi, mulailah sekarang untuk memperhatikan pola makan Anda dan nikmati manfaat kesehatan yang didapat dari makanan sehat ini.