Makanan sehat memang harus selalu menjadi prioritas utama dalam daftar belanja kita. Ada banyak pilihan makanan sehat yang bisa kita konsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, ada lima makanan sehat yang harus selalu ada dalam daftar belanja Anda. Apa saja makanan tersebut?
Pertama, sayuran hijau. Sayuran hijau mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang sangat baik untuk tubuh kita. Menurut ahli gizi, Dr. Rita Sutanto, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
Kedua, buah-buahan segar. Buah-buahan segar mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang baik untuk sistem kekebalan tubuh kita. Menurut Dr. Tanjung, seorang ahli gizi, buah-buahan seperti jeruk dan apel dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Ketiga, protein hewani. Protein hewani seperti daging ayam dan ikan mengandung asam amino yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tubuh. Menurut Dr. Surya, seorang dokter ahli gizi, protein hewani juga dapat membantu menjaga berat badan dan mengurangi risiko obesitas.
Keempat, biji-bijian. Biji-bijian seperti beras merah dan quinoa mengandung banyak serat dan nutrisi penting yang baik untuk pencernaan dan metabolisme tubuh. Menurut Dr. Wijaya, seorang ahli gizi, biji-bijian juga dapat membantu mengontrol gula darah dan menjaga kesehatan usus.
Kelima, minyak zaitun. Minyak zaitun mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung dan otak kita. Menurut ahli diet, Dr. Susanto, minyak zaitun juga mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan kulit.
Jadi, jangan lupa selalu memasukkan lima makanan sehat ini dalam daftar belanja Anda. Dengan mengonsumsi makanan sehat, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda!