Anda ingin hidup sehat? Mulailah dengan memilih makanan sehat. Kesehatan adalah aset berharga yang harus kita jaga sebaik mungkin. Salah satu cara untuk mencapai hidup sehat adalah dengan memperhatikan apa yang kita konsumsi setiap hari.
Menurut ahli gizi, Dr. Nova Riyanti Yusuf, “Makanan sehat adalah makanan yang mengandung nutrisi seimbang, seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Memilih makanan sehat akan memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.”
Jadi, bagaimana cara memilih makanan sehat? Pertama, pilihlah makanan yang alami dan segar, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein nabati. Hindari makanan yang mengandung banyak gula, garam, dan lemak jenuh.
Kedua, perhatikan cara memasak makanan. Lebih baik untuk memasak dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang daripada digoreng. Hindari penggunaan minyak goreng yang berlebihan, karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan obesitas.
Selain itu, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup setiap hari. Air putih sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan membantu proses metabolisme. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), kita disarankan untuk minum minimal 8 gelas air putih setiap hari.
Dengan memilih makanan sehat dan pola makan yang seimbang, kita dapat meningkatkan kualitas hidup dan mencegah berbagai penyakit kronis. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak memulai hidup sehat dari sekarang. Ingin hidup sehat? Mulailah dengan memilih makanan sehat.