Kulit glowing dan cerah adalah impian setiap orang, dan salah satu kunci utamanya adalah makanan sehat. Ternyata, apa yang kita makan memiliki dampak besar terhadap kesehatan kulit kita. Nah, agar kulit kita tetap glowing dan cerah, berikut adalah 5 tips makanan sehat yang bisa kamu coba:
1. Konsumsi Buah-buahan Segar
Buah-buahan segar mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang dapat membantu mencerahkan kulit dan memberikan kilau alami. Menurut ahli gizi, Sarah Mirkin, MS, RD, “Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan blueberry mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan kulit.”
2. Pilih Makanan Berprotein Tinggi
Protein tinggi seperti ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak dan meningkatkan produksi kolagen. “Kolagen adalah protein utama yang membantu menjaga kekenyalan kulit,” kata ahli dermatologi, Dr. Michelle Henry.
3. Minum Air Putih Cukup
Kulit yang sehat dan cerah memerlukan kecukupan hidrasi. Oleh karena itu, pastikan kamu minum air putih minimal 8 gelas sehari. Menurut ahli kesehatan kulit, Dr. Debra Jaliman, “Air membantu membersihkan racun dalam tubuh dan menjaga kelembapan kulit.”
4. Hindari Makanan Berlemak dan Berminyak
Makanan berlemak dan berminyak dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat. Sebaiknya hindari makanan-makanan seperti fast food, gorengan, dan makanan olahan. Ahli kesehatan kulit, Dr. Joshua Zeichner, menyarankan, “Lebih baik konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat dan kacang-kacangan.”
5. Perbanyak Konsumsi Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung antioksidan yang tinggi dan dapat membantu melawan radikal bebas yang merusak kulit. Menurut ahli gizi, Dr. Lisa Drayer, “Sayuran hijau juga kaya akan vitamin E yang dapat membantu menjaga elastisitas kulit.”
Dengan mengikuti 5 tips makanan sehat untuk kulit glowing dan cerah di atas, dijamin kulitmu akan semakin sehat dan bersinar. Jadi, jangan ragu untuk mulai mengubah pola makanmu dari sekarang!