Makanan sehat untuk anak sangat penting dalam memastikan pertumbuhan dan perkembangan mereka yang optimal. Memenuhi kebutuhan nutrisi anak tentu tidak boleh dianggap remeh, karena hal ini akan berdampak pada kesehatan dan kecerdasan mereka di masa depan. Namun, seringkali sebagai orangtua, kita kesulitan menemukan cara yang mudah dan praktis untuk memberikan makanan sehat kepada anak.
Menurut Dr. Devina Wulandari, seorang ahli gizi anak dari Rumah Sakit Pondok Indah – Puri Indah, makanan sehat untuk anak sebaiknya mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serta serat. “Nutrisi yang seimbang sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak secara menyeluruh,” ujarnya.
Salah satu cara mudah dan praktis untuk memastikan anak mendapatkan makanan sehat adalah dengan menyajikan makanan yang warna-warni. Menurut Sarah Schenker, seorang ahli nutrisi dari British Nutrition Foundation, warna-warni pada makanan menandakan adanya beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh. “Anak-anak cenderung lebih tertarik pada makanan yang berwarna-warni, sehingga ini bisa menjadi trik yang efektif untuk memperkaya asupan nutrisi mereka,” tambahnya.
Selain itu, memasukkan buah-buahan dan sayuran segar dalam menu makanan anak juga sangat penting. Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga daya tahan tubuh anak. Menurut American Academy of Pediatrics, anak-anak sebaiknya mengonsumsi minimal 5 porsi buah dan sayuran setiap hari.
Selain makanan utama, camilan sehat juga perlu diperhatikan. Pilihlah camilan yang rendah gula dan garam, serta tinggi serat dan protein. Contoh camilan sehat untuk anak antara lain potongan buah segar, yogurt, atau kacang-kacangan.
Dengan memberikan makanan sehat untuk anak secara teratur dan konsisten, kita dapat memastikan bahwa kebutuhan nutrisi mereka terpenuhi dengan baik. Ingatlah bahwa pola makan sehat pada masa kanak-kanak akan membentuk kebiasaan baik yang akan berdampak positif pada kesehatan anak di masa depan. Jadi, jangan ragu untuk mencoba cara-cara mudah dan praktis ini untuk memastikan anak-anak kita tumbuh menjadi generasi yang sehat dan cerdas.