Inilah 7 Jenis Makanan Sehat yang Cocok untuk Sarapan Pagi Anda
Sarapan pagi merupakan salah satu kebiasaan penting yang sebaiknya tidak dilupakan. Namun, terkadang kita bingung memilih makanan apa yang sebaiknya kita konsumsi untuk sarapan. Nah, kali ini kita akan membahas 7 jenis makanan sehat yang cocok untuk sarapan pagi Anda.
1. Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein yang sangat baik untuk sarapan pagi. Menurut ahli gizi, Sarah Mirkin, MS, RDN, CLT, “Telur mengandung banyak nutrisi penting seperti protein, zat besi, dan vitamin B12 yang dapat memberikan energi untuk memulai hari Anda.”
2. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk sarapan pagi. Menurut penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American College of Nutrition, “Konsumsi oatmeal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan memberikan energi yang tahan lama.”
3. Buah-buahan
Buah-buahan segar seperti apel, pisang, dan blueberry merupakan pilihan yang baik untuk sarapan pagi. Menurut Dr. Rupali Datta, seorang ahli gizi, “Buah-buahan mengandung serat dan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan jantung.”
4. Yogurt
Yogurt adalah sumber kalsium dan probiotik yang baik untuk pencernaan Anda. Menurut Dr. Frank Lipman, seorang dokter holistik terkenal, “Probiotik dalam yogurt dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh.”
5. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung dan otak Anda. Menurut Dr. Becky Campbell, seorang ahli gizi fungsional, “Alpukat mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.”
6. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung banyak serat dan antioksidan. Menurut Dr. Josh Axe, seorang dokter holistik terkenal, “Sayuran hijau mengandung vitamin dan mineral penting yang dapat meningkatkan kesehatan seluruh tubuh.”
7. Biji-bijian
Biji-bijian seperti chia seed, flaxseed, dan quinoa merupakan sumber serat dan protein yang baik untuk sarapan pagi Anda. Menurut ahli gizi, Cynthia Sass, MPH, RD, “Biji-bijian mengandung nutrisi penting seperti omega-3 dan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pencernaan Anda.”
Jadi, jangan ragu untuk mencoba 7 jenis makanan sehat ini untuk sarapan pagi Anda. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, Anda dapat memulai hari dengan penuh energi dan semangat. Selamat mencoba!