Makanan sehat memang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama kesehatan jantung kita. Jantung adalah organ vital yang berperan dalam memompa darah ke seluruh tubuh, sehingga menjaga kesehatan jantung sangatlah penting. Berbagai makanan sehat dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.
Menurut dr. Tirta Mandira Hudhi, Sp.JP(K), dokter spesialis jantung dari RS Siloam Hospitals, makanan sehat yang mengandung antioksidan tinggi sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. “Antioksidan dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas,” ujarnya.
Salah satu makanan sehat yang kaya akan antioksidan adalah buah-buahan, seperti buah berry, anggur, dan jeruk. Buah-buahan ini mengandung vitamin C dan flavonoid yang baik untuk kesehatan jantung. “Konsumsi buah-buahan secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung,” tambah dr. Tirta.
Selain buah-buahan, sayuran hijau juga merupakan makanan sehat yang baik untuk kesehatan jantung. Menurut ahli gizi, Sarah Fitri, M.Gizi, sayuran hijau mengandung serat tinggi dan rendah kalori, sehingga sangat baik untuk menjaga berat badan dan kesehatan jantung. “Konsumsi sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung dapat membantu menjaga tekanan darah dan kolesterol dalam tubuh,” paparnya.
Tak hanya buah-buahan dan sayuran hijau, ikan juga merupakan makanan sehat yang baik untuk kesehatan jantung. Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. “Omega-3 dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah dan mengurangi peradangan pada pembuluh darah,” jelas dr. Tirta.
Dengan mengonsumsi makanan sehat yang mengandung antioksidan tinggi, seperti buah-buahan, sayuran hijau, dan ikan, Anda dapat menjaga kesehatan jantung Anda dengan baik. Jangan lupa untuk tetap mengimbanginya dengan gaya hidup sehat dan olahraga teratur agar jantung Anda tetap sehat dan kuat. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.