Makanan sehat sangat penting bagi anak yang aktif agar mereka tetap energik dan sehat. Namun, seringkali para orangtua bingung dalam memilih jenis makanan apa yang sebaiknya diberikan kepada anak yang aktif. Nah, berikut ini adalah 5 tips makanan sehat untuk anak yang aktif yang bisa menjadi panduan Anda:
1. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan
Menurut ahli gizi, Dr. Gizi Muda, “Sayuran dan buah-buahan mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh anak-anak yang aktif untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh mereka.” Oleh karena itu, pastikan anak Anda mendapatkan asupan sayuran dan buah-buahan yang cukup setiap harinya.
2. Pilih sumber protein yang sehat
Protein sangat penting untuk pembentukan otot dan pertumbuhan anak. Pilihlah sumber protein yang sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan. Menurut nutrisiawan terkemuka, Dr. Nutrisi Sehat, “Protein juga membantu anak yang aktif dalam mempertahankan energi mereka selama beraktivitas.”
3. Batasi konsumsi makanan cepat saji dan makanan manis
Makanan cepat saji dan makanan manis mengandung banyak gula dan lemak jenuh yang tidak baik untuk kesehatan anak. “Anak yang terlalu sering mengonsumsi makanan cepat saji dan makanan manis cenderung mengalami peningkatan berat badan dan risiko penyakit seperti diabetes dan obesitas,” ujar Dr. Gizi Muda.
4. Berikan camilan sehat
Camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt bisa menjadi pilihan yang baik untuk anak yang aktif. “Camilan sehat membantu anak dalam mendapatkan asupan nutrisi tambahan di antara waktu makan utama mereka,” kata Dr. Nutrisi Sehat.
5. Berikan air putih sebagai minuman utama
Air putih sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh anak yang aktif. Hindari memberikan minuman bersoda atau minuman manis lainnya yang mengandung banyak gula. Menurut Dr. Gizi Muda, “Air putih membantu anak dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh mereka selama beraktivitas.”
Dengan mengikuti 5 tips makanan sehat untuk anak yang aktif di atas, Anda dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran anak Anda. Jangan lupa untuk selalu memberikan contoh yang baik dengan membiasakan pola makan sehat di rumah. Semoga anak Anda selalu sehat dan ceria!