Jerawat seringkali menjadi masalah yang membuat kita tidak percaya diri. Namun, tahukah kamu bahwa makanan sehat dapat membantu menghilangkan jerawat? Ya, benar! Ada beberapa tips makanan sehat untuk menghilangkan jerawat yang bisa kamu coba.
Pertama, konsumsilah makanan yang kaya akan antioksidan. Menurut ahli gizi, Dr. Lisa Drayer, “Antioksidan dapat membantu melawan radikal bebas yang bisa menyebabkan peradangan dan jerawat pada kulit.” Beberapa contoh makanan yang kaya akan antioksidan adalah buah-buahan seperti blueberry, strawberry, dan anggur.
Kedua, perbanyak konsumsi makanan yang mengandung omega-3. Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Dermato-Endocrinology, omega-3 dapat membantu mengurangi produksi minyak berlebih pada kulit yang bisa menyebabkan jerawat. Makanan yang mengandung omega-3 antara lain ikan salmon, kacang-kacangan, dan biji chia.
Selain itu, penting juga untuk menghindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh. Dr. Joshua Zeichner, seorang ahli dermatologi, mengatakan bahwa “Gula dan lemak jenuh dapat meningkatkan produksi minyak pada kulit yang bisa menyumbang terhadap jerawat.” Sebaiknya, pilihlah makanan yang rendah gula dan lemak jenuh, seperti sayuran hijau dan biji-bijian.
Keempat, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup. Dr. Mary L. Gavin, seorang dokter anak, menjelaskan bahwa “Kulit yang terhidrasi dengan baik akan terlihat lebih sehat dan bercahaya, sehingga dapat membantu menghilangkan jerawat.” Usahakan untuk minum minimal 8 gelas air putih setiap hari.
Terakhir, perbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin E. Menurut American Academy of Dermatology, vitamin E dapat membantu mempercepat proses penyembuhan jerawat dan mengurangi bekas jerawat. Makanan yang kaya akan vitamin E antara lain kacang almond, bayam, dan alpukat.
Jadi, mulailah menerapkan tips makanan sehat untuk menghilangkan jerawat ini dalam pola makan sehari-harimu. Dengan pola makan yang sehat, kulitmu akan semakin bersih dan bebas dari jerawat. Selamat mencoba!