Menjaga berat badan ideal memang penting untuk kesehatan, namun bagi sebagian orang, menambah berat badan juga merupakan tantangan tersendiri. Jika Anda termasuk salah satunya, jangan khawatir! Ada beberapa tips diet sehat untuk menambah berat badan dengan makanan alami yang bisa Anda coba.
Pertama-tama, penting untuk memperhatikan pola makan Anda. Makanlah secara teratur dan hindari melewatkan waktu makan. Menurut ahli nutrisi, Sarah Mirkin, MS, RDN, “Makan secara teratur dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan mempercepat metabolisme tubuh.” Jadi, pastikan Anda tidak melewatkan sarapan, makan siang, dan makan malam.
Kedua, pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi untuk menambah berat badan Anda. Contohnya, konsumsilah makanan tinggi protein seperti daging, telur, dan kacang-kacangan. Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Nutrition & Metabolism, protein dapat membantu meningkatkan massa otot dan mempercepat penurunan berat badan.
Selain itu, jangan lupakan lemak sehat dalam diet Anda. Menurut Dr. Frankie Phillips, tumbuh besar dan kuat membutuhkan lemak sehat seperti omega-3 dan omega-6. Anda bisa mendapatkan lemak sehat ini dari ikan salmon, alpukat, dan kacang-kacangan.
Jangan lupa juga untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti kentang, beras merah, dan gandum utuh. Karbohidrat kompleks dapat memberikan energi yang tahan lama dan membantu meningkatkan berat badan Anda secara sehat.
Terakhir, jangan lupakan pentingnya minum air yang cukup. Menurut American Council on Exercise, minum air yang cukup dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu proses pencernaan. Jadi, pastikan Anda selalu terhidrasi dengan baik.
Dengan mengikuti tips diet sehat untuk menambah berat badan dengan makanan alami ini, Anda dapat mencapai berat badan ideal tanpa harus mengorbankan kesehatan Anda. Jadi, mulailah mengubah pola makan Anda sekarang dan rasakan perbedaannya!