Siapa bilang diet hanya untuk menurunkan berat badan? Sebenarnya, ada juga tips diet sehat untuk meningkatkan berat badan tanpa efek samping lho! Memiliki berat badan yang ideal tentu menjadi impian banyak orang, namun bagi sebagian orang yang memiliki berat badan di bawah normal, menaikkan berat badan juga tidak kalah penting.
Menurut dr. Nadia Octavia, seorang ahli gizi, “Meningkatkan berat badan sebaiknya dilakukan dengan cara yang sehat dan berkelanjutan. Mengonsumsi makanan tinggi kalori dan olahraga yang tepat bisa membantu meningkatkan berat badan dengan aman.”
Salah satu tips diet sehat untuk meningkatkan berat badan tanpa efek samping adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan kalori tinggi. Contohnya adalah kacang-kacangan, alpukat, telur, daging, dan susu. Namun, tetap perhatikan porsi dan frekuensi konsumsi agar tidak berlebihan.
Selain itu, olahraga juga penting dalam meningkatkan berat badan. Menurut personal trainer, Fitriani, “Olahraga jenis strength training seperti angkat beban bisa membantu membangun massa otot dan meningkatkan berat badan secara sehat.”
Selain makanan dan olahraga, asupan cairan juga perlu diperhatikan. Minumlah air putih yang cukup setiap hari dan hindari minuman beralkohol atau berkafein yang bisa mengganggu penyerapan nutrisi dalam tubuh.
Jadi, jangan khawatir jika berat badan Anda di bawah normal. Dengan tips diet sehat untuk meningkatkan berat badan tanpa efek samping, Anda bisa mencapai berat badan ideal secara aman dan sehat. Tetap konsisten dan jangan lupa konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk hasil yang optimal.