Makanan sehat yang membantu meningkatkan berat badan memang seringkali tidak diperhatikan oleh banyak orang. Banyak yang mengira bahwa hanya dengan mengonsumsi makanan berlemak dan tinggi kalori dapat membuat berat badan naik. Namun, sebenarnya ada beberapa jenis makanan sehat yang juga bisa membantu meningkatkan berat badan dengan cara yang lebih sehat.
Menurut ahli gizi, makanan sehat yang mengandung protein tinggi seperti daging, telur, dan kacang-kacangan merupakan pilihan yang baik untuk meningkatkan berat badan. “Protein sangat penting untuk membangun otot dan jaringan tubuh lainnya. Jika ingin menambah berat badan, pastikan asupan protein Anda mencukupi,” ujar Dr. Fitri, seorang ahli gizi terkemuka.
Selain protein, konsumsi karbohidrat kompleks juga dapat membantu meningkatkan berat badan secara sehat. “Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, dan roti gandum dapat memberikan energi yang cukup untuk tubuh. Namun, pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang sesuai agar tidak terlalu berlebihan,” tambah Dr. Fitri.
Selain itu, konsumsi lemak sehat seperti alpukat, kacang almond, dan minyak zaitun juga dapat membantu meningkatkan berat badan dengan cara yang sehat. “Lemak sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan otak. Jadi, jangan takut untuk mengonsumsi lemak sehat dalam jumlah yang cukup,” jelas Dr. Fitri.
Tidak hanya itu, sayuran dan buah-buahan juga merupakan makanan sehat yang penting untuk dikonsumsi saat ingin meningkatkan berat badan. “Sayuran dan buah-buahan kaya akan serat dan antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Jadi, jangan lupakan konsumsi makanan sehat ini dalam program peningkatan berat badan Anda,” sarannya.
Dengan memperhatikan asupan makanan sehat yang tepat, Anda dapat meningkatkan berat badan dengan cara yang lebih sehat dan aman. Jadi, jangan ragu untuk mencoba berbagai jenis makanan sehat yang dapat membantu Anda mencapai berat badan ideal. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda yang sedang mencari cara sehat untuk meningkatkan berat badan.