Mau tahu cara mudah menambah berat badan dengan pola makan yang benar? Yuk, simak artikel ini sampai habis!
Menambah berat badan memang tidak semudah menurunkan berat badan, tetapi bukan berarti tidak mungkin dilakukan. Salah satu kunci utamanya adalah dengan mengatur pola makan yang benar. Menurut ahli gizi, cara ini merupakan langkah penting untuk meningkatkan berat badan dengan sehat.
Menurut Dr. Rita Ramayulis, seorang ahli gizi yang sering memberikan tips seputar pola makan sehat, mengatakan bahwa “cara mudah menambah berat badan dengan pola makan yang benar adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan kalori, seperti karbohidrat kompleks, protein tinggi, lemak sehat, serta sayuran dan buah-buahan.”
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi setiap harinya. Menambahkan camilan sehat di antara waktu makan utama juga dapat membantu meningkatkan asupan kalori secara keseluruhan.
Menurut Dr. Ryan Fitra, seorang nutrisiawan yang juga aktif memberikan konsultasi tentang pola makan sehat, mengatakan bahwa “penting untuk tidak hanya fokus pada jumlah kalori, tetapi juga jenis makanan yang dikonsumsi. Memilih makanan yang seimbang dan mengandung banyak nutrisi akan membantu tubuh dalam membangun massa otot dan meningkatkan berat badan secara sehat.”
Untuk itu, mulailah dengan membuat jadwal makan yang teratur dan seimbang. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, seperti daging, telur, dan kacang-kacangan, serta karbohidrat kompleks, seperti nasi, roti gandum, dan kentang. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi lemak sehat, seperti alpukat, kacang almond, dan minyak zaitun.
Dengan mengikuti pola makan yang benar dan seimbang, Anda dapat meningkatkan berat badan secara sehat dan efektif. Jadi, jangan ragu untuk mencoba cara ini dan rasakan perubahan positif pada tubuh Anda!