Kebiasaan makan makanan sehat bergizi dan seimbang memang sangat penting untuk menjaga berat badan ideal. Menjaga pola makan yang sehat dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita. Tidak hanya menjaga berat badan tetapi juga menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Menurut dr. Melissa Rifai, seorang ahli gizi, “Makanan sehat bergizi dan seimbang adalah makanan yang mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Kekurangan nutrisi dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.”
Salah satu kebiasaan makan yang sehat adalah dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan setiap hari. Menurut WHO, setidaknya kita harus mengonsumsi 5 porsi sayur dan buah setiap harinya untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin dalam tubuh.
Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi protein juga penting untuk menjaga berat badan ideal. Menurut penelitian dari Journal of Nutrition, mengonsumsi protein dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak lebih efektif.
Menjaga pola makan yang seimbang juga bisa membantu mengontrol nafsu makan. Menurut dr. Widya Purnama, seorang ahli gizi, “Mengonsumsi makanan yang seimbang dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan.”
Jadi, mari kita mulai mengubah kebiasaan makan kita menjadi lebih sehat dan seimbang. Dengan menerapkan pola makan yang bergizi dan seimbang, kita dapat menjaga berat badan ideal dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat mencoba!