Makanan Sehat Untuk Sahur yang Bisa Meningkatkan Stamina


Makanan Sehat Untuk Sahur yang Bisa Meningkatkan Stamina

Sahur merupakan waktu yang sangat penting bagi umat Muslim saat menjalani ibadah puasa. Dengan sahur yang tepat, kita bisa mendapatkan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari tanpa merasa lemas. Salah satu kunci utama dari sahur yang sehat adalah memilih makanan yang tepat. Makanan sehat untuk sahur tidak hanya dapat menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan stamina kita sepanjang hari.

Salah satu makanan sehat untuk sahur yang bisa meningkatkan stamina adalah oatmeal. Menurut ahli gizi, oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi secara bertahap dan tahan lama. Selain itu, oatmeal juga kaya serat sehingga dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Selain oatmeal, telur juga merupakan pilihan makanan sehat untuk sahur yang bisa meningkatkan stamina. Menurut dr. Nadia Octavia, telur mengandung protein tinggi yang penting untuk memperbaiki dan membangun otot. “Protein dalam telur juga dapat meningkatkan stamina dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan,” tambahnya.

Selain itu, buah-buahan juga bisa menjadi pilihan makanan sehat untuk sahur. Buah-buahan mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Menurut dr. Dian Sari, buah-buahan yang kaya akan antioksidan seperti blueberry dan strawberry dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga stamina selama berpuasa.

Namun, kita juga perlu memperhatikan jumlah dan waktu makan saat sahur. Menurut dr. Rina Yuliana, makanan sehat untuk sahur sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat. “Porsi yang seimbang dan waktu makan yang tepat sangat penting agar tubuh mendapatkan energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari,” katanya.

Jadi, jangan lupa untuk memilih makanan sehat untuk sahur yang bisa meningkatkan stamina agar ibadah puasa kita menjadi lebih lancar dan menyehatkan. Selamat menjalani ibadah puasa bagi yang menjalankannya!