Makanan sehat memang menjadi kunci utama untuk menjaga berat badan ideal. Selain olahraga teratur, memilih makanan yang tepat juga sangat penting. Namun, seringkali kita bingung tentang makanan sehat mana yang sebenarnya bisa membantu menjaga berat badan ideal.
Menurut dr. Alice Harahap, seorang ahli gizi ternama, makanan sehat yang seimbang adalah kunci untuk menjaga berat badan ideal. “Makanan sehat yang mengandung nutrisi lengkap seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta serat sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan berat badan yang ideal,” ujarnya.
Salah satu contoh makanan sehat yang bisa membantu menjaga berat badan ideal adalah sayuran hijau. Sayuran hijau mengandung serat tinggi yang dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama. Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan nutrisi dan rendah kalori, sehingga cocok untuk dikonsumsi dalam program penurunan berat badan.
Selain sayuran hijau, buah-buahan juga merupakan makanan sehat yang baik untuk menjaga berat badan ideal. Buah-buahan mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Menurut Dr. Rizal Arief, seorang ahli gizi, “Buah-buahan seperti apel, jeruk, dan pisang merupakan pilihan yang baik untuk camilan sehat yang bisa membantu menjaga berat badan ideal.”
Tak hanya itu, protein juga sangat penting dalam menjaga berat badan ideal. Protein dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh sehingga membakar lemak lebih efektif. Makanan seperti ikan, ayam, telur, dan kacang-kacangan merupakan sumber protein yang baik untuk dikonsumsi.
Jadi, jangan ragu untuk memasukkan makanan sehat seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan protein ke dalam pola makan sehari-hari. Dengan memilih makanan sehat yang tepat, kita dapat menjaga berat badan ideal dan tetap sehat. Sehat dari dalam, cantik dari luar!
Referensi:
1. Dr. Alice Harahap, ahli gizi terkemuka
2. Dr. Rizal Arief, ahli gizi dan nutrisi