Makanan sehat memang menjadi kunci utama dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama kesehatan jantung. Jantung merupakan organ vital yang harus dijaga dengan baik agar tetap berfungsi optimal. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang dapat menurunkan risiko penyakit.
Menurut dr. Alvin Nursalim, Sp.JP(K), seorang ahli jantung dari RS Siloam, “Makanan sehat yang mengandung nutrisi seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Konsumsi makanan yang kaya akan serat, antioksidan, dan rendah lemak jenuh dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.”
Salah satu makanan sehat yang bisa menjaga kesehatan jantung adalah ikan. Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Menurut American Heart Association, mengonsumsi ikan minimal dua kali seminggu dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
Selain ikan, sayuran hijau juga merupakan makanan sehat yang baik untuk kesehatan jantung. Menurut dr. Grace Judio-Kahl, seorang ahli gizi, “Sayuran hijau mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan jantung. Konsumsi sayuran hijau setiap hari dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.”
Buah-buahan juga menjadi pilihan makanan sehat yang baik untuk kesehatan jantung. Buah-buahan mengandung antioksidan dan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), mengonsumsi buah-buahan secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi makanan sehat yang dapat menjaga kesehatan jantung, kita dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, jangan lupa untuk selalu memperhatikan pola makan sehat dan seimbang demi kesehatan jantung yang optimal.