Makanan sehat memang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan juga berperan penting dalam menunjang program diet sehari-hari. Memilih makanan yang sehat dan cocok untuk diet tidaklah sulit, asalkan kita tahu jenis makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi.
Menurut dr. Fiastuti Witjaksono, SpGK, makanan sehat yang cocok untuk diet sehari-hari sebaiknya mengandung nutrisi seimbang. “Makanan sehat harus mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat yang cukup,” ujarnya.
Salah satu contoh makanan sehat yang cocok untuk diet sehari-hari adalah sayuran hijau. Sayuran hijau mengandung serat tinggi yang dapat membantu dalam proses pencernaan dan juga rendah kalori, sehingga cocok untuk program diet. Menurut ahli gizi, Sarah Fitriani, M.Gizi, “Sayuran hijau juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.”
Selain sayuran hijau, protein juga merupakan komponen penting dalam makanan sehat untuk diet sehari-hari. Protein dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh sehingga membantu dalam proses pembakaran lemak. Contoh makanan sumber protein yang sehat adalah ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.
Buah-buahan juga tidak boleh terlewat dalam program diet sehat sehari-hari. Buah-buahan mengandung banyak serat dan antioksidan yang baik untuk tubuh. “Buah-buahan juga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh,” tambah dr. Fiastuti.
Selain makanan sehat di atas, penting juga untuk menghindari makanan yang mengandung gula tambahan, lemak jenuh, dan garam berlebih. “Makanan olahan dan makanan cepat saji sebaiknya dihindari dalam program diet sehat sehari-hari,” sarannya.
Dengan memperhatikan jenis makanan yang sehat dan cocok untuk program diet sehari-hari, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencapai berat badan yang ideal. Jangan lupa untuk selalu konsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Semoga artikel ini dapat membantu dalam memilih makanan sehat yang cocok untuk diet sehari-hari.