Menu harian jenis makanan sehat sangat penting untuk memastikan tubuh kita mendapatkan nutrisi yang cukup setiap hari. Menurut ahli gizi, menu harian yang seimbang dan mengandung berbagai jenis makanan sehat dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
“Memilih jenis makanan sehat dalam menu harian kita adalah kunci untuk mendapatkan nutrisi yang cukup. Kita perlu memperhatikan keseimbangan antara karbohidrat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral,” kata dr. Fitri, seorang ahli gizi terkemuka.
Salah satu contoh menu harian yang sehat adalah sarapan dengan telur, roti gandum, dan buah-buahan segar. Untuk makan siang, kita bisa mengonsumsi nasi merah, sayuran hijau, dan daging tanpa lemak. Sedangkan untuk makan malam, kita bisa menyantap ikan panggang, kentang rebus, dan salad sayuran.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Gizi Indonesia, mengonsumsi jenis makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kronis.
“Menu harian yang mengandung makanan sehat tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Tubuh yang mendapatkan nutrisi yang cukup akan memiliki energi yang cukup untuk melakukan aktivitas sehari-hari,” tambah dr. Fitri.
Jadi, jangan lupa untuk merencanakan menu harian Anda dengan memperhatikan jenis makanan sehat yang mengandung nutrisi yang cukup. Konsultasikan juga dengan ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Dengan begitu, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan mendapatkan nutrisi yang cukup setiap hari.