Makanan sehat memang sangat penting bagi kesehatan tubuh kita. Apalagi di masa pandemi seperti sekarang ini, daya tahan tubuh yang kuat sangat diperlukan untuk melawan berbagai penyakit. Nah, salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi.
Menurut dr. Renata, seorang ahli gizi, makanan sehat yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh antara lain adalah sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein hewani maupun nabati. “Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Buah-buahan seperti jeruk dan strawberry juga kaya akan vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh,” ujarnya.
Selain itu, biji-bijian seperti beras merah dan quinoa mengandung serat tinggi yang dapat membantu pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Sedangkan protein hewani seperti ayam dan ikan mengandung asam amino yang penting untuk membangun sel-sel tubuh.
Makanan sehat juga dapat membantu menjaga berat badan ideal, sehingga risiko penyakit seperti diabetes dan hipertensi dapat diminimalisir. Menurut Prof. Dr. Bambang, seorang ahli kesehatan masyarakat, “Makanan sehat yang dikonsumsi secara teratur dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dan memperpanjang usia harapan hidup.”
Jadi, jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan sehat yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita, ya! Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua. Terima kasih.