Menu Sahur Sehat Untuk Menjaga Kesehatan Selama Ramadan
Selama bulan Ramadan, sahur menjadi waktu yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, seringkali kita bingung dalam menyusun menu sahur yang sehat dan bergizi. Oleh karena itu, kali ini kita akan membahas tentang menu sahur sehat untuk menjamin kesehatan selama Ramadan.
Menurut ahli gizi, menu sahur sehat harus mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral. Salah satu contoh menu sahur sehat adalah nasi merah dengan lauk protein seperti telur atau ikan, disertai dengan sayuran hijau dan buah-buahan segar.
Menurut dr. Fitria, seorang dokter spesialis gizi, mengatakan bahwa “menu sahur sehat sangat penting untuk memberikan energi yang cukup bagi tubuh selama berpuasa. Pilihlah makanan yang mengandung nutrisi lengkap dan hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh.”
Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup saat sahur. Air putih membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi selama puasa. Jadi, jangan lupa minum setidaknya 8 gelas air putih saat sahur.
Menu sahur sehat juga bisa beragam, seperti bubur kacang hijau, oatmeal, atau smoothie buah-buahan. Kombinasi antara karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral akan memberikan energi yang cukup dan menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.
Jadi, jangan ragu untuk mencoba berbagai menu sahur sehat selama bulan Ramadan ini. Dengan mengonsumsi makanan yang seimbang, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan tetap bugar selama menjalani ibadah puasa. Semoga bermanfaat!