Kesehatan mental merupakan hal yang tidak boleh diabaikan. Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan mengonsumsi jenis makanan sehat.
Pentingnya mengonsumsi jenis makanan sehat untuk menjaga kesehatan mental tidak bisa diremehkan. Menurut dr. Inge Permatasari, Sp.KJ, seorang psikiater dari Rumah Sakit Jiwa Prof. Dr. Soerojo Magelang, makanan yang kita konsumsi dapat berdampak langsung pada kesehatan mental kita. “Makanan yang sehat dapat membantu menjaga keseimbangan kimia dalam otak, sehingga dapat meningkatkan mood dan mengurangi risiko gangguan mental seperti depresi dan kecemasan,” ujarnya.
Mengonsumsi makanan sehat juga dapat mempengaruhi produksi serotonin, hormon yang bertanggung jawab dalam mengatur suasana hati dan tidur. Dr. Nurul Khairani, M.Psi, seorang psikolog klinis, menambahkan bahwa makanan sehat kaya akan nutrisi penting seperti omega-3, vitamin B, dan antioksidan dapat membantu melindungi otak dari kerusakan dan mengurangi risiko gangguan kesehatan mental.
Beberapa contoh makanan sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan mental antara lain ikan salmon yang kaya akan omega-3, kacang-kacangan yang mengandung vitamin B dan magnesium, serta buah-buahan beri yang tinggi antioksidan. Hindari konsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh, karena dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.
Jadi, pentingnya mengonsumsi jenis makanan sehat untuk menjaga kesehatan mental tidak dapat dipungkiri. Mulailah untuk memperhatikan pola makan Anda dan pilihlah makanan yang sehat untuk kesehatan mental yang optimal. Sehat dari dalam, ceria dari luar. Semoga bermanfaat!