Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh sehat dan bugar? Salah satu kunci utama untuk mencapainya adalah dengan memilih dan menyusun jenis makanan sehat untuk tubuh manusia. Tapi, bagaimana caranya agar kita bisa memilih dan menyusun makanan yang benar-benar sehat? Nah, berikut ini beberapa tips memilih dan menyusun makanan sehat untuk tubuh manusia yang bisa kamu terapkan sehari-hari.
Pertama-tama, ketika memilih makanan sehat, pastikan untuk memperhatikan kandungan gizinya. Menurut ahli gizi, dr. Rita Ramayulis, M.Gizi, “Penting untuk memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein tinggi, serta lemak sehat. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, protein tinggi seperti ayam atau ikan, serta lemak sehat dari alpukat atau kacang-kacangan dapat membantu menjaga keseimbangan gizi dalam tubuh kita.”
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan cara penyajian makanan. Menurut chef sehat, Sarah Wilson, “Cara memasak makanan juga berpengaruh besar terhadap kandungan nutrisinya. Lebih baik mengolah makanan dengan cara dipanggang atau direbus daripada digoreng, karena proses penggorengan dapat menambah kadar lemak jenuh yang tidak sehat bagi tubuh.”
Kemudian, jangan lupa untuk selalu memperhatikan takaran makanan yang dikonsumsi. Menurut dr. Fitri Handayani, Sp.GK, “Porsi makanan yang seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Mengonsumsi makanan dalam porsi yang tepat dapat membantu menjaga berat badan ideal dan mengurangi risiko penyakit seperti obesitas dan diabetes.”
Terakhir, jangan lupa untuk selalu memperhatikan kebersihan makanan yang dikonsumsi. Menurut Dinas Kesehatan, “Membeli makanan dari tempat yang terpercaya dan memperhatikan tanggal kedaluwarsa sangat penting untuk menghindari risiko keracunan makanan.”
Dengan menerapkan tips memilih dan menyusun makanan sehat untuk tubuh manusia di atas, diharapkan kita dapat memiliki gaya hidup sehat dan bugar. Jadi, mulai sekarang, mari kita jaga pola makan dan kesehatan tubuh kita dengan baik.