Apakah Anda sudah mencoba 5 jenis makanan sehat yang wajib dikonsumsi setiap hari? Menurut para ahli gizi, pola makan sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satu kunci dari pola makan sehat adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang kaya akan nutrisi.
Salah satu jenis makanan sehat yang wajib dikonsumsi setiap hari adalah sayuran. Menurut Dr. Lisa Young, seorang ahli gizi dari New York University, sayuran merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk tubuh. “Sayuran seperti brokoli, bayam, dan wortel mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh,” ujar Dr. Young.
Buah-buahan juga termasuk dalam 5 jenis makanan sehat yang wajib dikonsumsi setiap hari. Menurut Dr. Jennifer K. Nelson, seorang ahli gizi dari Mayo Clinic, buah-buahan kaya akan antioksidan dan serat yang baik untuk kesehatan. “Buah-buahan seperti apel, pisang, dan jeruk dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis,” kata Dr. Nelson.
Protein juga merupakan salah satu jenis makanan sehat yang penting untuk dikonsumsi setiap hari. Menurut Dr. Roberta Anding, seorang ahli gizi dari Baylor College of Medicine, protein diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. “Sumber protein yang baik seperti daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kesehatan otot dan menjaga berat badan yang sehat,” ujar Dr. Anding.
Lemak sehat juga termasuk dalam 5 jenis makanan sehat yang wajib dikonsumsi setiap hari. Menurut Dr. Frank Sacks, seorang ahli gizi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, lemak sehat seperti asam lemak omega-3 diperlukan untuk kesehatan otak dan jantung. “Minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan merupakan sumber lemak sehat yang baik untuk tubuh,” kata Dr. Sacks.
Terakhir, biji-bijian juga merupakan salah satu jenis makanan sehat yang wajib dikonsumsi setiap hari. Menurut Dr. Joanne Slavin, seorang ahli gizi dari University of Minnesota, biji-bijian mengandung serat, protein, dan sejumlah nutrisi penting lainnya. “Mengonsumsi biji-bijian seperti beras merah, quinoa, dan gandum utuh dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari,” ujar Dr. Slavin.
Jadi, jangan lupa untuk mencoba 5 jenis makanan sehat yang wajib dikonsumsi setiap hari agar tubuh tetap sehat dan bugar. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter Anda untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.