Makanan sehat untuk ibu hamil sangat penting dalam mencegah risiko kelahiran prematur. Kelahiran prematur merupakan masalah serius yang dapat memengaruhi kesehatan bayi dan ibu. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk memperhatikan pola makan agar tetap sehat selama kehamilan.
Menurut dr. Fitri, seorang ahli gizi, makanan sehat untuk ibu hamil sangat beragam. “Ibu hamil perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks. Nutrisi yang cukup akan membantu perkembangan janin dan mencegah risiko kelahiran prematur,” kata dr. Fitri.
Salah satu makanan sehat untuk ibu hamil yang dapat mencegah risiko kelahiran prematur adalah kacang-kacangan. Kacang-kacangan mengandung asam folat yang penting untuk perkembangan janin. Menurut Prof. Aulia, seorang dokter kandungan, “Asam folat sangat penting dalam mencegah kelahiran prematur dan kelainan pada janin. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur.”
Selain itu, konsumsi ikan juga dapat membantu mencegah kelahiran prematur. Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak janin. “Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi ikan yang rendah merkuri seperti salmon dan tuna. Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi risiko kelahiran prematur,” jelas dr. Fitri.
Selain kacang-kacangan dan ikan, sayuran hijau juga merupakan makanan sehat untuk ibu hamil. Sayuran hijau mengandung zat besi dan kalsium yang penting untuk kesehatan ibu dan janin. “Ibu hamil perlu memperhatikan asupan zat besi dan kalsium untuk mencegah anemia dan kelahiran prematur. Konsumsi sayuran hijau seperti bayam dan brokoli sangat dianjurkan,” tambah Prof. Aulia.
Dengan memperhatikan pola makan yang sehat selama kehamilan, ibu hamil dapat mencegah risiko kelahiran prematur dan memastikan kesehatan janin. Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan sehat seperti kacang-kacangan, ikan, dan sayuran hijau agar kehamilan berjalan dengan lancar.