Makanan sehat untuk menunjang pertumbuhan anak memang sangat penting untuk diperhatikan oleh para orangtua. Karena makanan yang dikonsumsi oleh anak akan berpengaruh langsung terhadap kesehatan dan perkembangan mereka. Tidak hanya itu, makanan sehat juga akan memberikan energi yang dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari.
Menurut dr. Devi, seorang dokter spesialis gizi anak, “Anak-anak membutuhkan asupan gizi yang seimbang untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka. Makanan sehat yang mengandung protein, karbohidrat, lemak sehat, serta vitamin dan mineral sangat diperlukan dalam menu harian anak.”
Salah satu makanan sehat yang sangat diperlukan adalah sayuran dan buah-buahan. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), sayuran dan buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung zat besi dan kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang anak.
Selain sayuran dan buah-buahan, protein juga merupakan komponen penting dalam makanan sehat anak. Menurut Asosiasi Dietisian Amerika (ADA), protein diperlukan untuk membangun otot dan jaringan tubuh anak-anak. Sumber protein yang baik untuk anak antara lain daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
Lalu, karbohidrat juga menjadi komponen penting dalam makanan sehat untuk anak. Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh, terutama bagi anak yang aktif. Menurut ahli gizi, karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum, dan pasta merupakan pilihan yang lebih baik daripada karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih.
Jadi, sebagai orangtua, penting untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi oleh anak agar mereka mendapatkan asupan gizi yang seimbang untuk pertumbuhan dan perkembangan yang optimal. Dengan memberikan makanan sehat, kita turut berperan dalam menciptakan generasi penerus yang sehat dan cerdas.