Picky eater, atau anak-anak yang sulit makan, bisa menjadi masalah besar bagi para orangtua. Mereka sering kali menolak makanan sehat dan memilih makanan yang kurang bergizi. Namun, ada beberapa tips memilih jenis makanan sehat untuk anak-anak yang picky eater yang bisa dicoba.
Pertama-tama, penting untuk memperhatikan variasi makanan yang diberikan kepada anak. Dr. Maria Patricia Gunawan, seorang ahli gizi dari RS Siloam Hospitals, mengatakan bahwa “memberikan variasi makanan sehat kepada anak akan membantu mereka untuk mendapatkan nutrisi yang cukup.” Jadi, pastikan untuk memberikan berbagai jenis makanan sehat seperti buah, sayuran, protein, dan karbohidrat.
Kedua, berikan contoh yang baik kepada anak-anak. Menurut Dr. Christine Hakim, seorang psikolog anak, “anak-anak cenderung meniru perilaku orang dewasa di sekitar mereka.” Jadi, sebagai orangtua, cobalah untuk menjadi contoh yang baik dengan mengonsumsi makanan sehat di depan anak-anak.
Ketiga, libatkan anak dalam proses memilih dan menyiapkan makanan. Menurut Dr. Evi Fitriani, seorang ahli gizi anak, “dengan melibatkan anak dalam proses memilih dan menyiapkan makanan, mereka akan merasa lebih tertarik untuk mencoba makanan sehat.” Jadi, ajaklah anak-anak untuk ikut memilih dan menyiapkan makanan sehat yang mereka suka.
Keempat, jangan pernah memaksa anak untuk makan. Dr. Maria Patricia Gunawan menyarankan agar “tunjukkan pada anak bahwa makanan sehat itu penting, namun jangan memaksa mereka untuk mengonsumsinya.” Jadi, berikan pilihan makanan sehat kepada anak dan biarkan mereka memilih makanan yang mereka sukai.
Terakhir, tetap sabar dan konsisten dalam memberikan makanan sehat kepada anak-anak. Menurut Dr. Christine Hakim, “perubahan kebiasaan makan anak tidak akan terjadi secara instan, butuh waktu dan kesabaran.” Jadi, teruslah memberikan makanan sehat kepada anak-anak secara konsisten dan sabar.
Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan para orangtua dapat memilih jenis makanan sehat yang sesuai untuk anak-anak yang picky eater. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter anak jika mengalami kesulitan dalam memilih makanan sehat untuk anak-anak. Semoga anak-anak dapat tumbuh sehat dan kuat dengan pola makan yang tepat!